腸胃不好常常表現(xiàn)為消化不良、胃脹、腹瀉或便秘等癥狀，調(diào)理飲食是改善腸胃不良的重要措施之一。下面是一份適合腸胃不好的飲食食譜供參考：
早餐：
1. 溫?zé)嵯★埢蛑啵杉尤肷僭S清淡的蔬菜丁或熟肉絲。
2. 溫?zé)崦鏃l，加入蔬菜和少許清湯。
3. 蒸蛋羹，可加入少許魚(yú)肉或蝦仁。
午餐：
1. 溫?zé)岬拿罪埢蛎鏃l，搭配清淡的蔬菜炒菜、少量的魚(yú)肉或雞肉。
2. 溫?zé)岬南★垼钆淝宓娜澆恕⑸倭康氖卟嘶蚨垢?p> 晚餐：
1. 溫?zé)嵯★埢蛎鏃l，搭配清淡的蔬菜炒菜和適量的蛋類。
2. 溫?zé)岬臏妫尤肭宓氖卟私z和少許瘦肉或魚(yú)肉。
加餐：
1. 溫?zé)岬暮隣钍澄铮缂t豆粥、南瓜粥等。
2. 溫?zé)釤o(wú)添加的果泥，如蘋(píng)果泥、香蕉泥等。
飲品：
1. 溫水或白開(kāi)水，保持每天飲水量在1.5-2L。
2. 溫?zé)岬臋幟仕蚍涿鬯兄谙褪婢從c胃不適。
在調(diào)理腸胃不好的飲食過(guò)程中，還需注意以下幾點(diǎn)：
1. 避免吃太過(guò)油膩、辛辣、刺激性食物，如油炸食物、辣椒、生姜等。
2. 注意食物的新鮮程度，避免食用過(guò)期食物或不潔食物。
3. 建議細(xì)嚼慢咽，盡量避免吃過(guò)快和過(guò)飽。
4. 適量運(yùn)動(dòng)，保持身體的活動(dòng)量，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化功能。
以上只是一份一般性的腸胃不好的飲食食譜，具體的調(diào)理飲食方案還需根據(jù)個(gè)人情況、癥狀嚴(yán)重程度和醫(yī)生的建議進(jìn)行個(gè)體化定制。
1.先別慌，暫停進(jìn)食讓腸胃歇會(huì)兒剛吃多犯腸胃炎，肚子肯定又脹又疼，這時(shí)候千萬(wàn)別硬撐著繼續(xù)吃，或者急著喝濃茶、咖啡刺激腸胃。
