肚子不消化堵著可能是消化不良的表現(xiàn)，常見的原因包括過飽、食物過快進(jìn)食、吃辣食或油膩食物、食物不易消化等。

　　1. 盡量避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，尤其是晚餐時(shí)間；

　　2. 小口慢慢咀嚼食物，充分細(xì)嚼慢咽；

　　3. 餐后適度活動(dòng)，如散步或做一些輕度運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)消化；

　　4. 分上、中、下三餐，避免大量進(jìn)食；

　　5. 避免過多的咖啡因和碳酸飲料，這些會(huì)增加胃酸分泌；

　　6. 如果消化不良持續(xù)存在，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。

　　如果出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀如持續(xù)嘔吐、劇烈腹痛、黑便等，應(yīng)盡快就醫(yī)。