肚子脹氣并難以排放的情況可能是由多種原因引起的，以下是一些可能的原因和建議。

　　1. 膳食習慣：吃過多含有膨脹性食物和飲料，如豆類、綠葉蔬菜、碳酸飲料、啤酒等，會導致脹氣。建議逐漸減少這些食物的攝入量，注意飲食的多樣化，增加纖維素的攝入。

　　2. 吞氣：吃飯過快、喝飲料時使用吸管、咀嚼口香糖、吃含氣飲料等都可能導致吞氣。建議慢慢吃飯，細嚼慢咽，避免使用吸管或口香糖，盡量避免大口喝飲料。

　　3. 消化問題：消化不良、胃酸反流、腸道感染等也可能引起肚子發脹。建議飯后休息一段時間，避免躺下，保持直立姿勢，如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生。

　　4. 腸道問題：腸道病變、腸道梗阻、炎癥性腸病等也可能導致脹氣。如果脹氣伴有其他癥狀，如腹痛、便秘或腹瀉等，建議盡快就醫進行評估和治療。

　　一些改善消化和排氣的方法包括：適量運動促進腸道運動、避免觸發食物、避免煙酒、保持心情愉快、避免過度緊張等。 如果癥狀長時間存在或嚴重影響生活質量，建議咨詢醫生以獲取更專業的建議和診治。