肚子一陣絞痛然后拉稀可能是食物中毒、消化系統(tǒng)感染或者其他消化問題導(dǎo)致的，下面是一些建議來應(yīng)對這種情況：

　　1. 休息：給自己足夠的休息時間，避免過度活動，以便身體能夠恢復(fù)和排除有害物質(zhì)。

　　2. 補(bǔ)充水分：拉稀可能會導(dǎo)致脫水，所以要多喝水和含電解質(zhì)的液體（例如鹽水、椰子水、果汁等），以保持身體水分平衡。

　　3. 飲食調(diào)整：暫時避免攝入油膩、辛辣、刺激性食物，選擇清淡易消化的食物，如米粥、面包、煮蔬菜等。

　　4. 預(yù)防傳染：如果是病毒性感染引起的拉稀，要注意個人衛(wèi)生，勤洗手，避免與他人分享餐具和毛巾。

　　5. 藥物治療：可以嘗試一些非處方藥物，如益生菌、止瀉藥等，但在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

　　6. 就醫(yī)：如果癥狀持續(xù)嚴(yán)重或超過幾天，或者伴隨發(fā)熱、持續(xù)惡心嘔吐等其他癥狀，建議盡快就醫(yī)咨詢醫(yī)生的意見。

　　以上僅為一般建議，具體情況需要根據(jù)個體癥狀與醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)咨詢。