夏天適合吃以下零食，它們不容易上火：

　　1. 水果：水果是夏季的首選零食，比如西瓜、草莓、葡萄等，它們含有豐富的水分和維生素，可以補充身體所需，并且具有清熱解渴的作用。

　　2. 蔬菜切片：將黃瓜、胡蘿卜等蔬菜切成薄片，搭配低脂酸奶或者蘸醬吃，既清爽又美味，而且不易上火。

　　3. 冰淇淋：在夏天享用一杯冰淇淋是非常愜意的事情，但要選擇低糖或無糖的產(chǎn)品，避免過多的糖分攝入。

　　4. 果凍：果凍是一種清涼又美味的零食，可以選擇無糖或低糖的果凍，不僅可以滿足口腹之欲，還能消暑。

　　5. 紅豆湯：紅豆湯具有清熱解暑的功效，可以在夏天喝一碗，既可口又不易上火。

　　6. 茶飲料：選擇綠茶、菊花茶等清涼的茶飲料，可以有效降火解渴，還有利尿的作用。

　　7. 堅果類：像杏仁、腰果等堅果類零食，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，適量食用有助于提供能量，還不容易上火。

　　每個人的體質(zhì)不同，對食物的耐受性也不同，所以在選擇零食時，建議根據(jù)個人情況進行選擇，并且適量食用，避免過量攝入。