肚子脹氣和屁多的問題往往與飲食有關。以下是一些可以避免的食物和飲料：

　　1. 高纖維食物：高纖維食物可以增加腸胃氣體產生，如豆類、全麥面包、燕麥片、大蔥、大蒜等。減少這些食物的攝入可以減少脹氣和屁。

　　2. 含有乳糖的乳制品：對乳糖不耐受的人來說，攝入乳制品會導致脹氣和屁多。可以選擇低乳糖或無乳糖的乳制品，如乳糖酶處理過的奶制品或植物性乳制品。

　　3. 高脂肪食物：高脂肪食物需要更長時間來消化，可能引起消化不良和脹氣。避免攝入過多的油炸食物、炒菜、脂肪含量高的肉類等。

　　4. 受致敏的食物：有些人對某些食物過敏，如麩質過敏、牛奶過敏等。避免攝入引起過敏反應的食物可以減少脹氣和屁。

　　5. 高碳酸飲料：碳酸飲料會引入額外的氣體到胃部，增加胃部氣體的產生。避免攝入過多的汽水、蘇打水等碳酸飲料。

　　除了注意飲食，還可以注意以下幾點來減少脹氣和屁：

　　1. 緩慢進食：進食過快會導致吞進過多的空氣，增加胃部氣體產生。慢慢咀嚼食物，避免吃得太快。

　　2. 避免咀嚼口香糖和吸吮硬糖：這些行為會導致過多的空氣進入腸道，增加脹氣和屁的可能性。

　　3. 避免吸煙：吸煙會導致空氣進入胃部和腸道，增加脹氣和屁的發生。

　　如果脹氣和屁問題嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。