經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳和騎自行車等，可以有效降低血壓。這些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，改善血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，從而降低血壓。適量的力量訓(xùn)練也有助于增強(qiáng)肌肉，改善新陳代謝，進(jìn)一步有益于降血壓。在開始任何新的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，請(qǐng)咨詢醫(yī)生的建議，并根據(jù)個(gè)人的身體狀況和健康狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。