健身人適合喝黑咖啡或者低咖啡因咖啡。黑咖啡沒有添加糖和奶制品，低咖啡因咖啡則含有較少的咖啡因。這些類型的咖啡有以下的好處：

　　1. 提供能量：咖啡因可以增加警覺性和注意力，幫助提供額外的能量，從而增加訓(xùn)練時(shí)的耐力和表現(xiàn)。

　　2. 增加代謝：咖啡因可以提高新陳代謝率，幫助身體更有效地燃燒卡路里，促進(jìn)脂肪燃燒。

　　3. 增強(qiáng)肌肉收縮：咖啡因可以增強(qiáng)神經(jīng)肌肉連接，提高肌肉收縮力度和反應(yīng)速度。

　　4. 減少肌肉疼痛：研究表明，適量的咖啡因攝入可以減少運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛感。

　　5. 改善心理狀態(tài)：適量的咖啡因攝入可以提升心情，減少疲勞感和壓力，從而提高訓(xùn)練的效果。

　　對(duì)于某些人群（如咖啡因過敏者、心臟病患者、yun婦等），應(yīng)避免過量攝入咖啡因。建議在訓(xùn)練前30分鐘至1小時(shí)內(nèi)飲用咖啡，以確保咖啡因在訓(xùn)練時(shí)發(fā)揮z佳效果。