易消化且不容易引起脹氣的食物包括：

　　1. 柔軟的煮熟蔬菜：例如胡蘿卜、南瓜、菠菜和黃瓜等，煮熟后更容易消化。

　　2. 熟透的水果：例如香蕉、木瓜和煮熟的蘋果等，水果煮熟后更容易消化。

　　3. 低脂肪的蛋白質食物：例如雞胸肉、魚肉和豆腐等，蛋白質含量高但脂肪含量較低，易于消化。

　　4. 軟熟的谷物和豆類：例如煮熟的大米、糙米、燕麥和煮熟的豆類等，這些食物更容易消化。

　　5. 切碎的食物：將食物切成更小的塊狀或泥狀，有助于減少消化負擔。

　　選擇柔軟、煮熟和切碎的食物，避免辛辣、油膩和含有過多纖維的食物，可以幫助消化并減少脹氣的風險。