青少年腸胃不好的調(diào)理方法有以下幾點(diǎn)：

　　1. 飲食調(diào)理：避免吃太多油膩、辛辣、過熱或過冷的食物，盡量選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜等。多吃富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、全谷類食物，有助于促進(jìn)腸道蠕動和排便。

　　2. 適量飲水：每天保持足夠的飲水量，養(yǎng)成定時定量飲水的習(xí)慣。堅(jiān)持飲用溫水，不過熱或過冷，有助于保護(hù)腸胃黏膜。

　　3. 積極運(yùn)動：適度的運(yùn)動可以刺激腸胃蠕動，促進(jìn)消化和排便。可以選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、游泳等。

　　4. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間，盡量不熬夜，保證充足的睡眠。良好的作息可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，有助于腸胃調(diào)理。

　　5. 減少精神壓力：青少年常常面臨學(xué)業(yè)和人際關(guān)系等各種壓力，要學(xué)會放松心情，避免長期緊張和焦慮。精神放松有助于改善腸胃問題。

　　6. 積極治療：如果腸胃問題嚴(yán)重，經(jīng)過飲食和生活習(xí)慣的調(diào)理后仍然沒有改善，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的治療和建議。