從營養學角度來看，米飯和面食的主要成分是碳水化合物，都會被身體消化吸收后轉化為能量。米飯通常比面食的碳水化合物含量更高，因此一般而言，吃米飯會比吃面食更容易產生飽腹感，能夠維持較長時間的飽食感。相對而言，吃面食可能會更容易餓。但這也取決于個人的消化系統和身體狀況。根據自身需要和喜好來選擇食用米飯或面食，并合理搭配其他食物，以確保獲得充足的營養和持久的飽腹感。