以下是一些能夠幫助你快速排便的方法：

　　1. 增加纖維攝入量：吃更多的高纖維食物，如水果、蔬菜、全麥面包、燕麥等，可以促進腸道蠕動，加速排便。

　　2. 增加水的攝入量：保持足夠的水分攝入，有助于軟化大便，使其更容易排出。

　　3. 定時排便：每天在相同的時間堅持嘗試排便，幫助培養腸道的規律性。

　　4. 適量運動：進行適度的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，可以刺激腸道活動，促進排便。

　　5. 避免久坐：長時間坐著會減慢腸道蠕動，增加便秘的風險。要盡量經常活動身體，避免久坐。

　　6. 注重廁所習慣：在上廁所時，盡量找一個舒適、有足夠時間的環境。避免憋便，盡量放松肛門。

　　7. 考慮使用輕瀉劑：如果經過以上方法仍然無法緩解便秘，可以咨詢醫生建議，考慮使用合適的輕瀉劑。

　　如果便秘問題持續存在或出現嚴重癥狀，請及時就醫咨詢專業醫生。