免疫力低和菌群失調都會影響人體的免疫系統功能，容易導致各種疾病的發生。以下是一些建議來提高免疫力和調整菌群平衡：

　　1. 健康飲食：增加攝入新鮮水果、蔬菜、全谷物和高蛋白食物，保證營養的攝入量，維持身體健康。

　　2. 規律運動：適量的有氧運動可以提高免疫力，增強身體抵抗力。

　　3. 控制壓力：長期的壓力會負面影響免疫系統，因此找到適合自己的緩解壓力的方式，如冥想、休閑活動等。

　　4. 睡眠充足：充足的睡眠對維持免疫系統正常運行非常重要，建議每晚保持7-8小時的睡眠。

　　5. 管理藥物使用：避免濫用抗生素等藥物，因為過度使用抗生素可能會破壞菌群平衡。

　　6. 每天攝入益生菌：通過攝入含有益生菌的食物或益生菌補充劑，幫助調整腸道菌群平衡。

　　7. 避免過度消毒：過度使用消毒劑可能會破壞免疫系統，因此盡量減少使用消毒劑，保持適度的清潔即可。

　　8. 保持良好的個人衛生習慣：勤洗手、保持環境清潔，有助于減少病原微生物的傳播和感染。

　　如果免疫力低和菌群失調嚴重影響到日常生活，建議咨詢醫生進行進一步的專業診斷和治療。