腸胃消化不好的人在運動前避免進食大量食物，避免高脂肪和高纖維的食物，選擇容易消化的食物和飲料，避免飲用含咖啡因和碳酸飲料。適量的運動可以促進腸蠕動，增加消化道的活動性，有助于改善腸胃消化功能。跑步等中等強度的有氧運動可以增加胃腸道血流量，提高胃腸蠕動，促進食物的運動和吸收。如果腸胃消化功能異常嚴重，在運動前咨詢醫生。