如果你的身體特別差，建議你根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?p>　　1. 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式：可以選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、瑜伽、太極等。避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累。

　　2. 逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：從低強(qiáng)度開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷。

　　3. 找到適合自己的鍛煉時(shí)間和頻率：根據(jù)自己的實(shí)際情況合理安排鍛煉時(shí)間和頻率，建議每周進(jìn)行3-5次鍛煉，每次30分鐘以上。

　　4. 選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所：可以選擇在室內(nèi)或者室外進(jìn)行鍛煉，根據(jù)自己的喜好選擇適合的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。

　　5. 需要有耐心和堅(jiān)持：身體狀況不好需要更多的時(shí)間來(lái)適應(yīng)鍛煉，需要保持耐心和堅(jiān)持，堅(jiān)持鍛煉對(duì)身體狀況的改善會(huì)有積極的影響。

　　6. 尋求專業(yè)指導(dǎo)：如果身體特別差，建議咨詢醫(yī)生或者專業(yè)的健康教練，根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行科學(xué)的鍛煉計(jì)劃設(shè)計(jì)。

　　根據(jù)自己的實(shí)際情況和身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。同時(shí)保持耐心和堅(jiān)持，合理安排鍛煉時(shí)間和頻率，可以起到改善身體狀況的作用。