在拉肚子時(shí)，消化系統(tǒng)通常會(huì)比較敏感，建議選擇一些容易消化、不會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)的蔬菜餡料。以下是一些適合的選擇：

　　1. 青菜包子：例如菠菜包子、嫩黃包子等，蔬菜含纖維豐富，且易于消化。

　　2. 白菜包子：白菜中含有豐富的維生素和纖維，可以起到緩解腹瀉的作用。

　　3. 豆芽包子：豆芽營養(yǎng)豐富，易于消化，有助于恢復(fù)腸胃功能。

　　4. 蘑菇包子：蘑菇含有豐富的膳食纖維和維生素，具有調(diào)節(jié)腸胃功能的作用。

　　在選擇包子時(shí)，也要注意包子的做法和食材是否衛(wèi)生安全，避免食用油膩的包子或使用不新鮮的蔬菜。飲食習(xí)慣因人而異，如果有特殊情況或癥狀嚴(yán)重，請及時(shí)就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。