成人調(diào)理腸胃的方法之一就是補(bǔ)充益生菌。益生菌是一種對(duì)人體有益的微生物，可以平衡腸道菌群，增強(qiáng)腸道功能，提高消化和免疫力。

　　以下是一些成人調(diào)理腸胃喝的好的益生菌：

　　1. 酸奶：酸奶是一種含有豐富益生菌的食品，特別是乳酸菌可以促進(jìn)腸道健康。選擇含有活性益生菌的酸奶品牌，選擇無(wú)糖或低糖的產(chǎn)品。

　　2. 奶酪：某些奶酪中含有豐富的益生菌，可以幫助調(diào)理腸胃。選擇含有乳酸菌和嗜酸乳桿菌的奶酪品牌。

　　3. 發(fā)酵食品：例如酸菜、泡菜、酸黃瓜等發(fā)酵食品都含有豐富的益生菌。可以適量食用這些食品來(lái)調(diào)理腸胃。

　　4. 益生菌飲料：市場(chǎng)上有很多種類的益生菌飲料，可以選擇含有多種益生菌的產(chǎn)品。注意選擇無(wú)糖或低糖的飲料。

　　5. 益生菌片劑：如果你不喜歡吃發(fā)酵食品或者喝酸奶，可以考慮服用益生菌片劑。選擇含有多種益生菌菌株的片劑，按照說(shuō)明服用即可。

　　無(wú)論選擇哪種方式，都應(yīng)該適量食用益生菌，以免引起不適。均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)也是調(diào)理腸胃的重要措施。如果有嚴(yán)重的腸胃問(wèn)題，咨詢醫(yī)生的建議。