當轉氨酶（ALT和AST）高時，可以嘗試以下六種食物：

　　1. 蔬菜：選擇富含維生素C和胡蘿卜素的蔬菜，如菠菜、番茄、胡蘿卜和紅椒。這些食物有助于減輕肝臟負擔，幫助降低轉氨酶水平。

　　2. 水果：檸檬、橙子、葡萄柚等柑橘類水果富含維生素C和抗氧化物質，具有護肝作用，可幫助恢復肝臟功能。

　　3. 健康脂肪：魚類（如三文魚和鱈魚）、堅果（如核桃和杏仁）以及橄欖油和亞麻籽油等富含健康脂肪酸的食物，有助于降低肝臟炎癥和改善肝臟健康。

　　4. 全谷物：選擇富含纖維和復合碳水化合物的食物，如燕麥、全麥面包和糙米。這些食物有助于控制體重和血糖，減輕肝臟負擔。

　　5. 綠茶：綠茶富含抗氧化物質和多種有益成分，具有保護肝臟的作用。每天飲用適量的綠茶，可以幫助降低轉氨酶水平。

　　6. 低脂乳制品：選擇低脂奶、酸奶和乳酪等乳制品，提供優質蛋白質和鈣，有助于肝臟健康。

　　轉氨酶升高可能是肝臟功能異常的表現，建議及時就醫并根據醫生的建議進行診斷和治療。以上食物只是提供一些日常飲食調理的參考，不能替代專業醫生的治療方案。