一些容易消化的食物包括:
1. 煮熟的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜和菠菜。
2. 煮熟的谷物，如米飯和面條。
3. 嫩煮的肉類，如雞胸肉或魚肉。
4. 水果，如香蕉和蘋果。
5. 酸奶和豆漿。
6. 濃湯和清湯。
7. 面包和餅干。
這些食物相對容易消化，可以緩解胃部不適和消化不良問題。每個人的消化系統也可能有所不同，所以建議根據個人口味和食物耐受性來選擇合適的食物。如果有消化系統問題或特殊飲食需求，咨詢醫生或營養師的建議。
1.選對烹飪方式：不同食材適合不同的烹飪手法，比如蔬菜焯水能減少草酸，讓鈣更好吸收；肉類燉煮到軟爛，蛋白質分解更徹底，腸胃負擔小，吸收率自然高。比如吃完牛肉，稍微活動能讓血液更快把氨基酸送到全身細胞，吸收效率比躺著高不少。
