適合晚上喝的牛奶有以下幾種：

　　1. 低脂牛奶：低脂牛奶中脂肪含量較低，適合晚上喝，有助于消化和睡眠。

　　2. 脫脂牛奶：脫脂牛奶中脂肪含量極低，適合晚上喝，對于控制體重和消化都有好處。

　　3. 熱牛奶：熱牛奶有助于放松神經和促進入眠，適合晚上喝，可以加入少量蜂蜜或肉桂粉增加味道。

　　4. 杏仁牛奶：杏仁牛奶中不含乳糖和膽固醇，適合晚上喝，富含維生素E和鈣質。

　　5. 燕麥牛奶：燕麥牛奶是以燕麥為主要原料的飲品，適合晚上喝，富含纖維和營養物質，有助于消化和穩定血糖水平。

　　每個人的需求和口味不同，可以根據個人喜好選擇適合自己的牛奶。對于乳糖不耐受或素食者來說，還有豆奶、椰奶等非乳制品的替代品可供選擇。