如果腸胃不好經(jīng)常拉肚子，建議采取以下措施：

　　1. 飲食調(diào)整：避免食用辛辣、油膩、刺激性的食物，盡量選擇清淡易消化的飲食。增加膳食纖維攝入，例如攝入足夠的水果、蔬菜和全谷類食物，有助于改善腸道功能和便秘問題。

　　2. 注意飲食衛(wèi)生：盡量選擇新鮮食材，***煮熟或煮沸，避免生食或未經(jīng)加熱的食物。避免食用過期或變質(zhì)食物，保持餐具、廚房衛(wèi)生。

　　3. 少量多餐：每天分幾次進(jìn)行小量的進(jìn)食，避免大量進(jìn)食或暴飲暴食。

　　4. 避免過度飲酒或飲用含有咖啡因的飲料。

　　5. 注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣：勤洗手，尤其是在餐前餐后和上廁所后。

　　6. 減少壓力：避免過度緊張和壓力，可以通過放松活動、運(yùn)動和良好的睡眠來緩解壓力。

　　7. 應(yīng)找醫(yī)生進(jìn)行全面檢查，了解導(dǎo)致腸胃不適的具體原因，必要時(shí)接受醫(yī)生的治療建議和藥物治療。