當你拉肚子時，宜選擇一些容易消化、柔軟的食物，

　　1. 干面條或粥：干面條或粥是易消化且富含碳水化合物的選擇，可以補充體力和水分。

　　2. 煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜中的營養成分更容易被身體吸收，例如胡蘿卜、菠菜等。

　　3. 煮熟的水煮雞胸肉：雞胸肉是低脂肪、高蛋白質的食物，易于消化。

　　4. 烤或蒸熟的鱈魚：鱈魚是一種低脂肪、高蛋白質的魚類，容易被腸道吸收。

　　5. 鹽煮雞蛋：雞蛋中富含優質蛋白質和多種營養物質，能夠為身體提供能量。

　　避免食用油炸、油膩、辛辣、刺激性的食物，以及咖啡、濃茶、碳酸飲料和含酒精的飲品，以免刺激腸胃。飲食時，要保持充足的水分攝入，以防止脫水。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生的意見。