1. 吃均衡的飲食：大量攝入各種營(yíng)養(yǎng)元素，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物，保證每天攝入足夠的熱量。2. 多喝牛奶：牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，可以有效增加體內(nèi)熱量。3. 多吃保健食品：可以選擇一些保健食品，如鈣劑、魚(yú)油等。4. 吃可可粉：可可粉含有豐富的糖分和油脂，可以提供能量，有助于增加體重。5. 適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)：多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充所需的維生素和礦物質(zhì)，保持健康營(yíng)養(yǎng)的平衡。
