1、規律飲食，按照營養師給出的營養搭配原則來進食，睡前飲食不用太飽，量力而行；2、保證攝入充足的蛋白質，尤其是魚、蛋、豆類等，也可以適當攝入多種氨基酸維生素等營養素，以此來滿足人體的營養需要；3、適量進行體育鍛煉，調整人體的新陳代謝，增強機體的血液循環，同時也能增強肌肉的功能，合理提高營養素的吸收率；4、定期進行體檢，及時發現并補充身體缺乏的礦物質，如鐵、鋅、鈣等。5、可以向專業醫生咨詢，根據實際情況進行檢查，積極采取治療措施，及時預防和控制減肥的加劇，保持體重的健康狀態。