1. 平衡飲食：要攝入充足的營養素，以有機食物為主，多吃新鮮蔬菜水果，以及高質量蛋白質和脂肪。2. 避免抗性食物：抗性食物會降低營養吸收，尤其是精制碳水化合物和加工食品，應盡量避免。3. 避免與抗藥物和鹽水結合：抗藥物和鹽水會降低蘋果醋、蔗糖等營養素的吸收率，應注意盡量避免與之結合。4. 多運動：多做運動，促進血液循環，有助于提高腸道蠕動，有助于營養的吸收。5. 多喝水：多喝水可以改善營養物質的吸收，并且能夠抑制胃腸蠕動，減少消化壓力，促進胃酸分泌，有助于營養吸收。