夜宵的主食選擇多種多樣：1.水煮魚、炸雞翅、韓國烤肉、蔬菜沙拉、油炸海鮮、烘焙雞蛋等等；2.面食：米粉、面條、炒飯、燴飯等；3.面包：吐司、椒鹽面包、椰子餅干等；4.粥：糯米粥、大米粥、紫米粥等；5.牛奶：可以喝牛奶，加入谷物磨碎后也可以當作晚餐；6.水果：香蕉、蘋果等；7.鍋貼、小菜、油炸豆腐等；8.果汁、柚子茶等清爽的飲料。