建議每天睡眠時間在7-9小時之間,這有助于身體恢復和肌肉生長。過少的睡眠會影響身體的恢復和肌肉增長,增加受傷和疲勞的風險。因此,睡眠是增肌過程中不可忽視的重要因素之一。
不穿硬質衣料衣服美國知名心理學家杰克布朗研究后認為:適當地選擇衣服,有增強情緒的作用。對女士來說,一定要避免穿窄裙、連褲襪和束腰的服裝,尤其不要穿緊身牛仔裝,否則會加重情緒上的壓抑感。
發布時間:2023-03-17 17:16:13
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