1. 運動：男人應該經常進行一定量的運動來增強體質和肌肉。普遍建議每周進行至少三次有氧運動和兩次力量訓練，如慢跑、游泳、俯臥撐、啞鈴推舉等。

　　2. 飲食：男人應該控制飲食，保證攝入足夠的營養物質。應該減少高熱量食品，增加魚類、蔬菜、谷物和水果的攝入量。建議每天保持足夠的水分攝入量。

　　3. 規律作息：男人應該保持良好的睡眠質量和規律作息習慣。規律的作息可以讓身體得到充分的休息和恢復，增強體質。

　　4. 減少壓力：男人應該減少壓力，避免長期處于焦慮和緊張狀態。可以通過冥想、瑜伽、游戲等方式進行放松，幫助身體和心理得到良好的休息和恢復。

　　5. 注意衛生：男人應該保持身體衛生，避免感染疾病，保持身體健康。可以進行一些簡單的衛生習慣，如勤洗手、多曬太陽、多通風等。