蓮子銀耳湯煮的時間因個人喜好和材料的軟硬而有所不同,但通常需要煮30分鐘至1小時左右。在煮之前,要先將蓮子提前泡發,銀耳也要泡發至軟。煮的時間越長,味道越濃郁,營養也更容易被釋放出來。煮至蓮子和銀耳都變得軟爛,湯汁顏色變白并帶有透明感時即可關火。
板栗也不甘示弱,它里面的鈣、磷、維生素C能促進骨骼發育,讓牙齒更堅固。板栗里的維生素C、E和胡蘿卜素也是抗氧化小能手,能提升免疫力。玉米里的膳食纖維能促進腸道蠕動,幫助消化,預防便秘。排骨里的膠原蛋白能保護關節,減少磨損。
發布時間:2023-04-10 20:04:39
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