1. 認識到情緒是可控的，要學會掌控自己的情緒；

　　2. 養成積極的生活習慣，保持健康的身體和飲食；

　　3. 找到適合自己的放松方式，如聽音樂、做瑜伽等；

　　4. 與朋友家人保持良好的關系，獲得情感支持；

　　5. 學會認可自己的價值，培養自信心；

　　6. 學會寬容、包容，不要讓小事情影響自己的情緒；

　　7. 定期進行自我反省，找到不足的地方并及時調整自己的思維方式。