身體瘦弱的人可以選擇含有高蛋白質(zhì)，高鈣和維生素的奶粉進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)。建議選擇專門針對(duì)營養(yǎng)不良或無法攝取足夠蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的人群的特殊配方奶粉，如嬰兒配方奶粉或成人營養(yǎng)奶粉。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下選擇適合自己的奶粉，并保持均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)。
2.適量運(yùn)動(dòng)：增肌需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，用較重的重量進(jìn)行多組訓(xùn)練可以刺激肌肉生長。3.充足睡眠：睡眠對(duì)增肌非常重要，需要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，讓肌肉有充分的休息和恢復(fù)。
