以下是一些幫助瘦弱男生變得強壯的建議：

　　1. 健身鍛煉：培養定期鍛煉的習慣，可以通過重量訓練和有氧運動來增強肌肉和心肺功能。建議在專業指導下進行鍛煉，避免受傷。

　　2. 合理飲食：適當增加高蛋白，高熱量的食物攝入，例如雞胸肉、牛肉、魚類等，蛋白質攝入量應該每天占總卡路里的30%以上。

　　3. 良好的休息：給身體充足的休息和睡眠時間，可以讓肌肉得到更好的恢復和生長。

　　4. 增加荷爾蒙分泌：增加男性荷爾蒙分泌可以促進肌肉的增長，可以通過增加糖類攝入和合理的訓練來實現。

　　5. 改變生活方式：避免吸煙和酗酒等不健康的生活方式，增加健康的營養飲食可以幫助身體更好的保持健康狀態。