1. 認(rèn)知重構(gòu)：了解自己的負(fù)面情緒，并嘗試用積極的方式重新思考它們。例如，如果你感到沮喪，可以告訴自己：“這只是暫時的，我將會在未來變得更好。”
2. 身體鍛煉：運動可以釋放身體內(nèi)的愉悅激素，幫助減輕負(fù)面情緒。
3. 放松練習(xí)：參加冥想、瑜伽或深呼吸練習(xí)等活動，幫助放松身體和思維，減輕負(fù)面情緒。
4. 放下過去：放下惱怒、痛苦或憤怒，接受過去的事實，從中成長和學(xué)習(xí)。
5. 尋求支持：與親朋好友交流，或?qū)で髮I(yè)的幫助和治療，以加強情緒健康。
面情緒)
5.規(guī)律生活：病人要保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律的生活和飲食有助于恢復(fù)身體和調(diào)整心態(tài)。6.尋求專業(yè)幫助：如果病人的負(fù)面情緒太嚴(yán)重，影響到了生活和治療，建議尋求專業(yè)心理治療的幫助。
