水果可以提供身體所需的維生素和礦物質，但是并不能直接增加肌肉。如果你要增肌，需要攝入足夠的蛋白質和其他營養物質。

　　以下是一些富含蛋白質和其他營養物質的水果選擇：

　　1. 香蕉：富含碳水化合物和鉀，可幫助肌肉恢復和生長。

　　2. 堅果：堅果是蛋白質和健康脂肪的良好來源。

　　3. 橙子：橙子富含維生素C，有助于身體對蛋白質的吸收。

　　4. 葡萄柚：葡萄柚含有大量的抗氧化劑和維生素C，有助于增強免疫系統和肌肉恢復。

　　5. 藍莓：藍莓富含抗氧化劑和維生素C，可以幫助身體恢復和生長肌肉。