增肌需要攝取高蛋白質(zhì)的面包，例如全麥面包、黑麥面包、燕麥面包等含有較高蛋白質(zhì)和纖維素的面包。也可以選擇添加雞蛋、芝士、火雞等高蛋白質(zhì)的食材自制面包。建議避免過多添加糖、油和淀粉等高熱量、低營養(yǎng)的成分。
若擔(dān)心豆類產(chǎn)氣，可提前浸泡12小時(shí)并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。
發(fā)布時(shí)間：2023-04-17 17:28:35
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