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增肌鍛煉后應該選擇高蛋白食物，如雞胸肉、瘦牛肉、魚、蛋白、豆類和奶制品等。還可以選擇高碳水化合物和低脂肪食物，如全麥面包、燕麥、米飯、土豆、水果和蔬菜等。一些富含脂肪的食物，如堅果和魚油也有助于增肌，但要適量攝取。
若擔心豆類產氣，可提前浸泡12小時并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫生指導下使用復方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質。
發布時間：2023-04-17 20:08:24
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