要增肥，應該多食用高蛋白、高能量、高脂肪的食物。以下是一些適合增肥的食物：

　　1. 肉類：牛肉、豬肉、雞肉等

　　2. 魚類：鮭魚、鰱魚、鯉魚等

　　3. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等

　　4. 蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等

　　5. 堅果類：核桃、杏仁、腰果等

　　6. 油脂類：橄欖油、花生油、麻油等

　　7. 主食類：米飯、面條、面包等

　　還可以多吃一些水果、蔬菜補充維生素和礦物質。建議飲食多樣化，避免只食用單一食物。