瘦的人健身增肌不可以隨便吃，他們需要控制自己的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，以支持肌肉生長和恢復(fù)。過多的攝入會(huì)導(dǎo)致過度的脂肪堆積，并對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響。他們需要根據(jù)自己的身體情況和訓(xùn)練需求，適當(dāng)?shù)仄胶怙嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)量。
1.高纖維果蔬打頭陣便秘星人得把綠葉菜當(dāng)“主食伴侶”，菠菜、芹菜、西蘭花這些纖維大戶，每天輪著吃準(zhǔn)沒錯(cuò)。
發(fā)布時(shí)間：2023-04-21 15:03:23
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