負面情緒是每個人都會遇到的問題，但是我們可以通過一些方法來減輕這種情緒，比如：

　　1. 尋求支持：找朋友或家人聊聊，分享你的感受和煩惱，他們會給你建議和支持。

　　2. 注意自己的思維方式：不要讓自己的想法陷入消極的懷疑和自責中，而是應該積極地尋求資源和解決方案。

　　3. 運動：做些輕度的運動，比如散步或瑜伽等，可以幫助你舒緩情緒，放松心情。

　　4. 注意飲食和休息：不要吃太多垃圾食品和易消化的食物，保持充足的睡眠，這些都可以對情緒起到一定的緩解作用。

　　5. 維持積極的社交關系：和正能量的人在一起，可以吸取他們的積極態度，幫助你擺脫負面情緒。

　　通過積極的行動和思考，我們可以克服負面情緒，讓自己更加健康和幸福。