出現(xiàn)這種情況可能是膳食纖維攝入過多，導(dǎo)致消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重，腸道蠕動減緩，糞便在腸道停留時間較長，水分被充分吸收而變得干燥難以排出。建議逐漸增加膳食纖維攝入量，同時注意飲食平衡，多喝水，適當(dāng)進(jìn)行運動，幫助腸道蠕動，促進(jìn)排便。如果情況持續(xù)不改善，建議就醫(yī)檢查。
1、通過食物來補充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充。通過食物補充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
