1. 每天保證充足的睡眠，保證充足的休息時間。
2. 定期進行有氧運動，如快步走、慢跑、游泳等，可幫助提高新陳代謝，促進身體的消化吸收功能。
3. 多食用蛋白質食物，如肉類、乳制品、豆類等，以幫助增加肌肉質量和改善營養吸收。
4. 增加膳食纖維的攝入量，如蔬菜、水果、全谷類等，以改善腸道健康，提高消化吸收能力。
5. 避免過度飲酒，吸煙等不健康生活習慣，以保持身體健康，提高營養吸收能力。
6. 可以考慮向醫生或營養師尋求幫助，制定健康的飲食計劃和生活方式，以幫助改善消化吸收能力。
但注意消化不良嚴重時，水果應適量食用，避免過量攝入導致腸胃負擔加重。消化吸收不好時，應選擇清淡易消化、富含膳食纖維和益生菌的食物，同時避免食用刺激性食物和不良飲食習慣。如果消化不良癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫。
