以下是一些壓抑自己情緒的方法：

　　1.深呼吸：當你感到情緒激動、焦慮或憤怒時，深呼吸可以幫助你放松和冷靜下來。

　　2.走開：如果你身處一個讓你不舒服的環境，走開可以幫助你避免困擾和煩惱。

　　3.鍛煉：鍛煉可以釋放身體的緊張和消耗掉一些消極情緒。

　　4.寫日記：將你的情緒傾訴在紙上，可以幫助你理清思路和排除不必要的情緒。

　　5.尋求支持：如果你感到情緒失控，不要獨自承擔。尋求好友或專業人士的支持，可以幫助你緩解情緒。