以下水果有助于排便：
1. 橙子：富含纖維素和維生素C，有利于腸道蠕動，幫助排便。
2. 蘋果：含有豐富的果膠和纖維素，具有潤腸通便的作用。
3. 獼猴桃：含有大量的維生素C和纖維素，可幫助消化和排便。
4. 葡萄：含有豐富的果膠和鞣酸，幫助腸道蠕動，促進排便。
5. 草莓：含有纖維素和鞣酸，具有促進腸道蠕動的作用。
6. 藍莓：含有豐富的纖維素和天然酸，能促進腸道蠕動，有助于排便。
7. 柚子：含有豐富的維生素C和纖維素，能促進腸道蠕動，有利于排便。
若擔心豆類產氣，可提前浸泡12小時并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫生指導下使用復方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質。
