增肌粉和蛋白粉主要的區別在于它們的成分和功效。增肌粉通常包括蛋白質、碳水化合物、氨基酸、維生素和礦物質等成分，主要作用是提供能量和營養素，促進肌肉生長和恢復。而蛋白粉主要是含有高純度的蛋白質，可以幫助肌肉快速恢復和增長。

　　增肌粉通常含有更高的糖分和卡路里量，適合力量訓練或需要快速增加肌肉質量的人群，而蛋白粉則更適合需要控制體重或減脂的人群。

　　雖然兩者都有促進肌肉生長的作用，但增肌粉更注重提供綜合的營養和能量，而蛋白粉則更專注于補充高純度的蛋白質。選擇增肌粉還是蛋白粉應該根據自身的目的和需求來決定。