以下是一些富含纖維素的食物：
1. 蔬菜：芹菜、菠菜、蘆筍、胡蘿卜、番茄、西蘭花、豆類、洋蔥等。
2. 水果：蘋果、草莓、木瓜、柚子、香蕉、橙子、梨等。
3. 谷物：燕麥、糙米、全麥面包等。
4. 堅果和種子：杏仁、瓜子、葵花籽、亞麻籽等。
蔬菜中富含纖維素，特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質(zhì)，增加糞便的體積，起到刺激腸道蠕動、促進(jìn)排便的作用。通過食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能，預(yù)防便秘。
發(fā)布時間：2023-04-26 18:32:36
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充纖維素)
