1. 蘋果：蘋果中含有豐富的果膠，能夠吸附腸道內的廢物，促進腸道蠕動，有助于排便。

　　2. 梨子：梨子含有大量的果膠和果皮，有助于促進腸道蠕動，幫助消化和排便。

　　3. 草莓：草莓含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，幫助消化和排便。

　　4. 橙子：橙子中含有大量的果膠和膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，幫助消化和排便。

　　5. 芒果：芒果中含有非常豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，幫助消化和排便。

　　6. 鳳梨：鳳梨中含有豐富的果膠和膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，幫助消化和排便。

　　7. 番石榴：番石榴中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，幫助消化和排便。

　　8. 獼猴桃：獼猴桃中含有非常豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，幫助消化和排便。

　　9. 葡萄：葡萄中含有大量的果膠和膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，幫助消化和排便。

　　10. 柿子：柿子中含有大量的果膠和膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，幫助消化和排便。