增肥需要攝入以下營養(yǎng)：
1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是增肌的關(guān)鍵營養(yǎng)素，可以促進(jìn)肌肉生長和修復(fù)。建議每天攝入大約1-1.5克/公斤體重的蛋白質(zhì)。
2. 碳水化合物：碳水化合物是提供能量的主要營養(yǎng)素，并且可以幫助增加肌肉體積。建議每天攝入5-8克/公斤體重的碳水化合物。
3. 脂肪：脂肪是維持身體正常功能所需的重要營養(yǎng)素，可以幫助吸收脂溶性維生素并提供能量。建議每天攝入約1克/公斤體重的脂肪。
4. 維生素和礦物質(zhì)：增肥的過程中需要攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)來維持健康的身體功能。建議攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果和全谷類食品。
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1.熊：秋天是熊冬眠前的最后一次進(jìn)食機(jī)會，它們需要在這段時間里增加體重以存儲足夠的能量。2.大象：秋天是大象食物最為豐富的季節(jié)，它們會大量攝取食物來儲存能量以備冬季干旱時期使用。
