1.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助身體釋放壓力和緊張情緒，讓自己感到放松和愉悅。可以進(jìn)行輕松的散步、瑜伽或慢跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　2.呼吸訓(xùn)練：深呼吸可以緩解身體的緊張情緒，讓人感到放松。可以嘗試慢慢吸氣、保持呼吸幾次、然后慢慢呼氣。

　　3.放松技巧：如漸進(jìn)性肌肉松弛，可以緩解身體的緊張情緒和壓力。可以試著全身放松，一部分部分的放松肌肉，從腳到頭。

　　4.沉思冥想：通過(guò)思考和反思的方法可以幫助人們減輕煩惱和壓力，帶來(lái)平靜和內(nèi)心的寧?kù)o。

　　5.藝術(shù)和手工藝：手工藝和藝術(shù)可以幫助人們放松和抒發(fā)情感，例如畫(huà)畫(huà)、織毛衣等。

　　6.看一本好書(shū)：看書(shū)可以幫助人們放松，減輕煩惱和壓力，帶來(lái)愉悅和快樂(lè)。

　　7.社交活動(dòng)：與朋友聚會(huì)、交流可以幫助人們釋放情緒，緩解身體的緊張情緒和壓力。