成人消瘦可以吃以下益生菌：

　　1. 雙歧桿菌：能夠提高腸道免疫力，促進食物消化吸收，預防便秘等腸道問題。

　　2. 乳酸菌：能夠調節腸道微生物平衡，促進免疫力，增加腸道健康菌群的數量。

　　3. 可食用酵母菌：能夠提高機體免疫力，促進食物消化吸收，改善胃腸道功能。

　　推薦的益生菌食物包括酸奶、酸奶飲料、優格、酸牛奶、乳酸菌飲料、紅棗酸奶等。還可以選擇口服益生菌制劑，如yingyou兒益生菌、成人益生菌等。選擇益生菌制劑時要選擇可靠的品牌，避免購買假冒偽劣產品。