植物蛋白可以增肌,但與動物蛋白相比,它們的氨基酸組成不完全相同。動物蛋白質(zhì)中含有豚肉、雞肉、牛肉等動物身體中含有的所有必需氨基酸,而植物蛋白中某些重要的氨基酸含量較低,如賴氨酸、蛋氨酸和色氨酸等,這可能會影響肌肉合成能力。要通過植物蛋白增加肌肉質(zhì)量,需要在飲食中組合不同的植物蛋白,以確保獲得足夠的全部必需氨基酸。訓(xùn)練計劃和生活方式也是增加肌肉質(zhì)量的重要因素。
發(fā)布時間:2023-05-03 09:52:29
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